• Выберите
    ТУРЦИЮ
    Популярную страну для отдыха

Как плавать в воде на море с целью похудеть?

Многие из нас, женщин, предполагают, что активное купание в море поможет ликвидировать последствия утреннего похода в ресторан турецкого отеля. Кажется, что может быть проще - несколько минут барахтания в ласковом Средиземном море и твое тело освободилось от лишних калорий!

Хорошо известно, что купание в море вызывает позитивное действие на организм, но, главным образом, на укрепление мышц тела. Кроме того, купальшицы чувствуют уменьшение болей, связанных с остеохандрозом, ведь морская вода магически уменьшает нагрузку на суставы примерно в два-три раза!

Однако известно еще об одном эффекте, который достигается при плавании в море - это похудании, мечте женщины в любом возрасте. Правда, для того, чтобы пребывание в воде действительно принесло реальную пользу, необходимо применять некоторые простые правила - запомните их.

Какой стиль плавания эффективнее?

Не удивительно, что плавать в море с целью похудеть в Турции, лучше стилем бабочка или батетерфляй. Правда, владеют им не более одного процента российских купальщиц в виду исключительной сложности. Стиль кроль, менее экзотичен, более распространен, тем не менее эффект от его использования скажется только при плавании на море в течении получаса, причем непрерывно. Есть ли толк от стиля брасс, который использует подавляющее число купальщиц? Оказывается эффект будет ничтожен, если только вы не используете активную помощь ногами, а частота гребка руками не менее одного раза в две секунды. Плавать таким стилем для ощутимого снижения массы тела вам придется не менее часа в день.

Оказывается, пассивное времяпрепровождение в морской воде не приводит к похудению. Только занимаясь плаванием в приличном темпе, приводящим к сокращению сердечной мышцы дважды в секунду, вы сможете сжечь за один час от 500 до 1500 ккалорий. Кстати, чем больше ваш вес, тем больше энергии вы истратите в морской воде. Поэтому полные дамы худеют моря гораздо быстрее, чем худые.

Совет, как худеть в воде еще быстрее

Как быть тем, кто не умеет плавать? Оказывается для фитнеса в воде это вовсе не обязательно. Послушайтесь нашего практического совета. Зайдите в воду по плечи, взяв в руки плавательную доску. Затем пригнув ноги, с одной стороны пытайтесь удержать равновесие в воде. В тоже время выполняйте ногами "движение велосипедиста". Меняйте частоту вращения - от минимального до максимально возможного, затем наоборот снижайте интенсивность вращения. Такое упражнение надо повоторять в течение 15-20 минут, с гарантированным сжигнием не менее 1000 ккалорий. Кстати, такое упражнение можно порекомендовать и тем кто умеет плавать - уберите доску, пытайтесь сохранять положение головы и туловища с помощью движения рук, в то время когда ваши ноги активно вращают воображаемые педали. Наконец, во многих отелях в басейнах установлены специальные велотренажеры. Похудеть с ними можно еще быстрее. Это значительно повышает нагрузку на сердце и делает процесс сжигания жира максимально эффективным.

Таким образом, для эффективного похудания в воде следует комбинировать занятие водным фитнесом, тренировки в зале со специальными приспособлениями(например, дорожка для бега) и энергичное плавание в акватории моря. Турецкие курорты и отели отличное место не только для пасивного отдыха, но и активного контроля за своим весом.



Обсуждение: Как плавать в воде на море с целью похудеть?